Анемия - железный дефицит

Весна - время пробуждения. А вы чувствуете сонливость и вялость, будто постоянно недосыпаете... Что это депрессия, авитаминоз? А может, анемия? Проверим!

Отчего возникает нехватка железа в организме? Есть две главные причины: либо его слишком мало поступает, либо велики его потери. В жизни каждого может случиться и то, и другое.

ЯВНО ИЛИ СКРЫТО

Анемия - не грипп: заразился и заболел. Она развивается медленно, и долгое время человек даже не подозревает, что «процесс пошел». Как правило, железный «голод» заявляет о себе при средней тяжести анемии (когда уровень гемоглобина 71-90 г/л). Потому-то так важно знать симптомы, чтобы не упустить шанс и успеть «затормозить» ее развитие.

ЕСЛИ У ВАС ПОЯВИЛИСЬ...

• слабость, быстрая утомляемость, сонливость
• головокружения (особенно по утрам, когда резко встае с постели)
• бледность кожи, языка и десен
• приступы учащенного сердцебиения (тахикардия), одынл
• сухость во рту, трещинки в уголках губ, ломкость ногтей ...не откладывайте визит к терапевту.

КАК ВЫЯВИТЬ АНЕМИЮ

Сдать общий анализ крови. Если результат покажет пон женный уровень гемоглобина и снижение количества эр троцитов, врач может назначить и анализ на содержат железа в сыворотке крови. При анемии важно выясниты причину. Для этого необходимо обследование желудочн кишечного тракта, а женщинам нужна еще и консультация гинеколога.

ПРАВИЛА САМООБОРОНЫ

Для профилактики анемии надо есть больше богатых железом продуктов. Это общеизвестно. Но далеко гораздо важнее не количество макроэлемента, а его биологическая доступность.

Лучше всего усваивается так называемое гемовое железо оно содержится в красном мясе. Но если на гарнир у вас макароны или каши, его усвоится гораздо меньше - помешают злаки.

Отличный партнер мясных блюд - кабачки, брокколи, лук, зелень, в них есть вещества, стимулирующие кроветворение Антагонист железа - кальций, поэтому молочные и мяснь продукты плохо совместимы.

Помогают усвоению витамины, особенно С. Лучшие поставщики аскорбиновой кислоты - черная смородина, цитрусовые, киви, болгарский сладкий перец, настой шиповника, квашеная капуста.

СИГАРЕТА - ЛЖЕСВИДЕТЕЛЬ

Если много курите, у вас может быть анемия, несмотря на то, что уровень гемоглобина в норме. Угарный газ соединяется с ним и образует особую форму, не способную переносить кислород. Чтобы восполнить нехватку, организм увеличивает выработку гемоглобина Его уровень высок, но толку от этого мало.

Нормы содержания гемоглобина в крови:

• мужчины - 13О-180 г/л
• женщины - 120-150 г/л
• беременные - 110-120 г/л
• дети -110-160 г/л.