Как перенести жару

Наш организм может адаптироваться к чему угодно - живут и в Сахаре, и в Антарктиде. Вот только главное в привыкании к определенному климату - его постоянство. К резким температурным скачкам и аномальной жаре приспособиться нельзя по определению. Выжить можно, только соблюдая определенные правила безопасности.

Жара

Основная опасность - перегрев организма, который в результате заканчивается либо тепловым, либо солнечным ударом. Состояния не самые приятные. Если пострадавшему вовремя не оказать помощь, возможен печальный исход.

Чтобы избежать перегрева

• по возможности не выходите на улицу с 12.00 до 16.00
• носите легкую светлую одежду, желательно из хлопка или льна обязательно надевайте головной убор из такого же материала
• каждые 15 минут делайте несколько глотков минеральной воды, можно без газа
• старайтесь поменьше находиться под прямыми солнечными лучами, устраивайте себе передышки в кондиционируемых помещениях

Ухудшают состояние

алкоголь
никотин
горячая и высококалорийная пища
тяжелая физическая работа
спортивные упражнения

Моя крепость

Многие горожане, наученные горьким опытом прошлого лета, в срочном порядке поставили в квартирах кондиционеры. Для тех, кто не успел, есть шанс запастись мобильными климатическими установками, увлажнителями воздуха и просто большими вентиляторами. Подойдет и мокрая простыня, которой на ночь завешивают окно.

Правила домашней безопасности практически те же - легкая одежда и частое питье. Плюс - дома можно принимать душ хоть каждый час. На некоторое время спасает влажная уборка. Плитой старайтесь не пользоваться - питаться лучше
свежими салатами, кисломолочной продукцией, крекерами, фруктами.

Не переборщить

Существует другая опасность - перестараться в борьбе с жарой. Например, придя разгоряченным в офис, залпом выпить ледяную газировку. Тут возможно несколько последствий. Самое безобидное из них - быстро развившиеся ангина или ларингит. Кроме того, слизистая пищевода может потрескаться от воздействия на нее пузырьков из очень холодной жидкости. А у некоторых возможна даже рефлекторная остановка сердца.

Второй вариант - поставить на минимум терморегулятор кондиционера. И это тоже прямой путь к простудам. Оптимальной считается разница в 10°, а по санитарным нормам и правилам температура в офисе при 8-часовом рабочем дне не должна превышать 28°. Вот из этих цифр и следует исходить.

Неочевидное, но вероятное

Если постоянно принимаете мочегонные, противовоспалительные, препараты «от давления», жара - это повод посетить лечащего врача и скорректировать дозу. Причин тому две:

эта погода провоцирует обострения заболеваний у сердечников и легочников;

при приеме перечисленных препаратов в жару могут развиваться тяжелые побочные реакции, поэтому лечение необходимо на время изменить, а это прерогатива доктора.

Лекарства плохо переносят высокую температуру и прямые солнечные лучи, поэтому аптечку лучше убрать в пластиковые контейнеры и разместить на дверце холодильника - хотя бы до тех пор, пока в квартире больше +28°.

Тревожные сигналы

В жаркое время врача следует звать также при

нарушении сознания
повышении температуры тела до 39-41°
внезапном покраснении и сухости кожи
резко учащенном и неровном пульсе
чувстве нехватки воздуха, учащенном поверхностном дыхании
пульсирующей головной боли
рвоте
судорогах

«Отягчающие» обстоятельства в данном случае - детский или пожилой возраст, беременность, наличие тяжелых хронических заболеваний.