Родители и курение - несовместимые понятия

Скажите мысленно: «Я бросаю курить!», восприняв это как презент себе – самому дорогому для Вас человеку. Определите истинные причины отказа от курения и обязательно зафиксируйте их на бумаге. Ежедневно заглядывайте в этот перечень, осмысленно его перечитывая вслух, либо про себя. Конечно, список можно корректировать, поскольку могут добавляться другие причины.

Вы должны быть готовы к возникновению желания покурить: переключайтесь, отвлекайтесь,занимайте свой ум – и такие приступы пройдут быстрее. Отыщите собственный метод (домашние дела, беседа по телефону с некурящим другом, прогулка, занятие физкультурой, шоппинг, рукоделие и т. д. ). Подумайте, как иначе поступать в каждом случае, что в прошлом всегда приводил к закуриванию.

Приглядитесь к некурящим, перенимайте их полезное поведение, увереннее просите о поддержке в своем окружении. Вам станет проще отступиться от сигарет, когда Вы сами поспособствуетете оставить эту вредную привычку кому-то из собственных родственников, коллег и друзей.

Решительно расстаньтесь с пепельницами, зажигалками и всем, что бы напоминало Вам о курении. Бывает, что сходу не получается совершенно отказаться от курения. Попытайтесь не делать глубоких и следующих одна за другой затяжек, не задерживайте сигарету во рту. Убавляйте численность выкуриваемых сигарет. Предпочтение «легким» сигаретам не уменьшает риск для здоровья, поэтому стараетесь кардинально оказаться от курения.

Много двигайтесь и дышите свежим воздухом – это поможет Вам скорее избавиться от результатов постоянного отравления табаком и при этом не прибавится лишний вес. Ходите пешком не торопясь, но и не медленно, избегайте пользоваться благами цивилизации в виде транспорта, лифта. Ежедневно делайте гимнастику, занимайтесь спортом, возможно танцами, пилатес – все сообразуя исключительно своим желаниям и интересам.

Питайтесь соответственно: через одинаковые промежутки времени, не чрезмерными порциями; избирайте продукты, обеспечивающие сытость и состоящие из большого количества клетчатки (каши, фрукты овощи) и белка (молочные продукты нормальной и низкой жирности, рыба – чрезвычайно ценные полиненасыщенные жирные кислоты, очень умеренно постное мясо). Пейте больше воды, а при неимении противопоказаний – минеральную воду, чай (предпочтительно зеленый), соки (желательно свежевыжатые) в меру. Предпочтение все же отдавайте простой питьевой воде.

Если вначале Вы выкуривали более 10 сигарет ежедневно, а первая употреблялась в ближайшие полчаса после сна, то осуществить отказ от курения наиболее действенно поможетникотинзаместительная терапия. Жевательная резинка,содержащая никотин, подобного употребления ингалятор и никотиновый пластырь в аптеках не требуют рецепта, однако перед их использованием не пренебрегите посоветоваться с доктором.
Помолитесь о себе: помощь Божия будет Вам необходима.

Поверьте, если сильно пожелаете - начинайте - Вы все сможете!