Чтобы лето не кончалось…

Отпуск в холодное время года вдвойне приятней, если провести его подольше от наших северных широт, от промозглой погоды, ветров и дождей со снегом. Россиян можно без преувеличения назвать самыми яростными поклонниками путешествий в теплые страны в осенне-зимний период. Туристские форумы пестрят сообщениями, типа «нам все равно куда, лишь бы море и солнце!». Такое легкомыслие легко понять, но трудно одобрить. Путешествие из зимы в вечное лето должно быть тщательно распланировано, ведь наши идиллические представления о южных морях подчас весьма далеки от реальности.
Мы отправляемся в жаркие страны не только ради экзотических яств, но еще и для того, чтобы получить хорошую дозу тепла и солнечного света. Однако и с этим у организма северянина могут возникнуть проблемы. К той жаре, которая стоит в южных странах, россияне, прямо скажем, не привыкли. Глядя на аборигенов, спокойно разгуливающих по улицам в куртках в тридцатиградусную жару, легко можно утратить бдительность. Гостей таиландского курорта Паттайя развлекают рассказами о том, что несколько лет назад в этом городе резко похолодало до плюс 15 °С, после чего но улицах нашли пару местных жителей, умерших от переохлаждения. Этот случай показывает, насколько система терморегуляции человека консервативна: привыкает к «родному» климату, но случись перепад температуры, сразу перестроиться не способна.

Для жителя севера и средней полосы России комфортной является температура около двадцати пяти градусов. В субтропиках и тропиках, где так любят отдыхать россияне в холодное время года, нормальная температура подчас намного превышает этот показатель. Поэтому незадачливому соотечественнику получить тепловой удар в первые же дни пребывания в райских местечках - как раз плюнуть.

Чем выше температура воздуха, тем труднее организму контролировать теплорегуляцию внутри себя. Чтобы охлаждаться, ноше тело выделяет воду в виде пота. Но ведь запасы воды в нос небезграничны. К тому же, когда температура снаружи организма и внутри его одинаковая, мозг и нервная система не могут контролировать осуществление адекватного теплообмена. Из-за этого температура тела повышается, и организм словно сходит с ума: он решает, что заболел, и пытается исторгнуть из себя заразу с помощью рвоты, перегревшийся мозг может порождать головокружение, галлюцинации  или вовсе терять сознание. Получивший тепловой удар человек начинает задыхаться, он хватает ртом воздух, дыхание его учащается, учащается и сердцебиение, пульс тоже становится частым, но слабый при этом. Мышцы сводят спазмы, кожа становится горячей, сухой и красной.
Помимо тепловых ударов в южных странах нас могут подстерегать и солнечные удары. Помните: чем ближе вы к экватору, тем ближе к солнцу, па этому берегите свою голову от лишних лучей. Под прямыми солнечными лучами мозг перегревается, и перегрев этот вызывает головные боли, тошноту и рвоту, головокружение, при тяжелых случаях  сильную слабость, затрудненность движений и мышления, иногда доже обмороки.

Если вы заметили какие-либо признаки теплового или солнечного ударов у себя или у своих спутников, вспомните приемы первой помощи.

Во-первых, перегревшегося нужно уложить и остудить. Обеспечьте ему приток свежего воздуха. Ко лбу и затылку приложите смоченные в прохладной воде компрессы, можно также накрыть больного влажной, тщательно выжатой простыней. Если перегревшийся теряет сознание, дайте ему понюхать нашатырного спирта: он всегда должен быть в любой аптечке.
В странах с сухим климатом вы можете столкнуться с обезвоживанием. В жаркую и сухую погоду вы непременно будете потеть. Но пот ваш будет высыхать очень быстро, и вы не заметите, как жидкость из вашего организма постепенно улетучится. — При обезвоживании первыми симптомами являются сухость во рту, слабость и быстрая утомляемость, повышение температуры, тошнота, рвота и понос. Справиться с ним поможет смесь стакана воды со стаканом апельсинового сока, четырьмя столовыми ложками сахара и тремя четвертями чайной ложки соли.

пускает воздух. Если вы решили произвести пешую прогулку на жоре, постарайтесь почаще делать привалы в тени, умывайте лицо или смачивайте голову водой. Постарайтесь хотя бы в первые несколько дней не употреблять алкоголя и кофеинсодержащих напитков: все они ускоряют выделение жидкости из организма, а во время акклиматизации это только усложнит ее процесс и упростит процесс получения тепловых ударов.

А пока вы не умчались за горизонт, дома вы тоже можете провести профилактику и закалить свой организм для встречи с экстремальными южными температурами, пару-тройку роз сходив в сауну.

В первую очередь перегревам подвержены люди с различными сердечно-сосудистыми заболеваниями, беременные женщины и дети, но и всем остальным тоже нужно быть начеку Чтобы предотвратить эти неприятные состояния, помните: если вы подставляете макушку солнцу, не забудьте покрыть ее шляпой или платком.