Кишечник и стресс

Вечная гонка: везде успеть, ничего не забыть. И чем дальше, тем быстрее темп, промедление недопустимо. Нервная ответственная работа, масса незавершенных дел, городские пробки, цейтнот. Даже если такой ритм жизни кажется нормальным, организм воспринимает его как стресс и реагирует соответствующим образом.

ОНИ ВОКРУГ НАС

Стрессы, особенно если они сильные и продолжительные, не только неприятны сами по себе и эмоционально выматывают, но могут привести и к заболеваниям. Страдают нервная и сердечно-сосудистая системы, мучает бессонница, повышается давление, с перебоями работает сердце. Достается и желудочно-кишечному тракту (ЖКТ), который очень чутко реагирует на изменяющиеся условия внешней среды. Выраженных тендерных различий нет, но все же нетрудно предположить, что в силу большей уязвимости женской нервной системы от стресса чаще страдает слабая половина человечества.

КИШЕЧНИК ОТВЕТИТ ПЕРВЫМ

Возьмем острый - так называемый адреналиновый стресс. Многим приходилось сталкиваться с «медвежьей болезнью» в момент наиболее ярких эмоциональных переживаний или перед какой-то интенсивной и ответственной физической нагрузкой. Кстати, почему мишка освобождается от содержимого своего кишечника, если видит опасность? От страха? Нет, его организм готовится к резкому и быстрому ускорению, и критичны даже несколько кг полупереваренной пищи. С хроническим стрессом сложнее. Одно из возможных его проявлений - «зверский» аппетит. Он возникает на пике подъема гормона кортизола. Постоянные перекусы, ночные налеты на холодильник, даже большое ведро попкорна в кино вместо маленького - его проделки. Ослабляется перистальтика кишечника, возникают проблемы с эвакуацией содержимого, появляются запоры.

Добавляем еще снижение кислотности желудочного замедление процессов пищеварения, ферментатная недостаточность - и вот вам почти полная картина.

СВОЙ-ЧУЖОЙ

Нарушения работы ЖКТ могут сказаться и на балансе кишечной микрофлоры. Неправильное, нерегулярное питание, прием антибиотиков (которыми многие пытаются вылечить диарею, ошибочно полагая, что она вызвана пищевым отравлением, а не стрессом) и другие факторы приводят к гибели полезных бактерий, постоянно живущих в кишечнике и отвечающих и за нормальное пищеварение, и за выработку некоторых витаминов, и за защиту организма от инфекций. Их место занимают болезнетворные микроорганизмы. В итоге вы приобретаете букет проблем в виде постоянных нарушений стула, приступов боли в животе, вздутия, тошноты. Потом начинают страдать кожа и волосы, появляются аллергические реакции, происходит общее ослабление иммунитета.

ПОБЕДИТЬ СТРЕСС

Сделать это нетрудно, но усилия приложить все-таки нужно. И не разово, а на регулярной основе, тогда результаты не заставят себя ждать. Снимайте напряжение - любым доступным и приятным способом. Вспомните, что вы любите? Вязать или вышивать крестиком? Займитесь рукоделием. Печь тортики? Порадуйте домашних свежей выпечкой. Ухаживать за своим телом? Примите теплую ароматическую ванну. Главное, чтобы это приносило удовольствие.

Больше двигайтесь - прогуляйтесь по парку, запишитесь в бассейн или в танцевальный класс, катайтесь на велосипеде и коньках, делайте по утрам зарядку - и выходить из стрессовых ситуаций станет намного легче. Соблюдайте режим - правильно организуйте свой день, вовремя питайтесь и хорошо отдыхайте и высыпайтесь. Ищите позитив - больше положительных эмоций! Любимые книги, музыка, хорошее кино и общение с приятными людьми оказывают «лечебное» действие. Чаще приглашайте гостей и выходите «в свет». И верьте в лучшее - с настроем «Все будет хорошо» гораздо легче бороться со сложными ситуациями.