Советы для диеты

Советуем составить список продуктов, которых вам больше всего хочется впериод «зимней спячки» и постараться ввести их в свой обычный рацион вместо «перекусов».

Чтобы избежать зимней депрессии, нужны углеводы. Но чтобы не растолстеть, нужно заменить тяжелые «сахарные» углеводы (печенье и белый хлеб) черным хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

Согреваться лучше всего травяным, фруктовым или зелёным чаем. А вот от чашки кофе с молоком, капуччино или горячего шоколада лучше отказаться. В чашке капуччино —153 калории, а в шоколаде со взбитыми сливками - 448! Кроме того, избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир.

Советуем забыть о свободных брюках и объёмных свитерах и продолжать носить облегающую одежду: она быстро даст нам знать о появлении лишних килограммов.

Есть смысл отдавать предпочтение острой пище. Такие блюда согревают и одновременно сжигают жир. Перец чили на 50% повышает обмен веществ в течение трёх часов после еды. К тому же таких блюд много не съешь, и лишних калорий избежишь.

Категорически противопоказан «недосып». Учёные утверждают, что недостаток сна повышает уровень гормонов, влияющих на аппетит, за счёт чего может произойти прибавление веса.

Нужно продолжать, не меньше, чем летом, пить воду: по 1-1,5 литру в день.

Можем поделиться классным рецептом для похудания, правда действовать он начинает примерно через месяц.
Натощак, за час до завтрака, растворите в стакане сырой отфильтрованной воды 1 каплю эфирного масла апельсина и выпейте. Действует очень хорошо, килограммы уходят медленно, но верно. При этом не обязательно придерживаться очень строгой диеты. Достаточно ограничить употребление высококалорийных продуктов.

Ну а в выходные — в бассейн, в спортзал, в танцзал, а если всё-таки выпадет долгожданный снег, то на лыжи, коньки, с детьми на санках. Весна не за горами!