Спать пора

48
0
5 лет назад

Спать пора

Летом, во время каникул, родители гораздо лояльнее относятся к тому, когда их дети ложатся спать. Летний день долог, темнеет поздно, а утром в школу не идти, поэтому родители не видят вреда в том, что дети допоздна засиживаются за компьютером или дольше обычного смотрят телевизор. А вред есть, и немалый.

Японские ученые установили, что дети, которые ложатся спать запопночь или хотя бы позже 10-11 часов всего два-три дня в неделю, в старшем возрасте будут страдать расстройствами сна. Привычки, которые закладываются при развитии ребенка 9-12 лет, остаются на всю жизнь. И депо даже не в том, что недостаток сна ослабляет внимание, портит настроение, снижает работоспособность и повышает аппетит. Из-за позднего засыпания нарушаются биологические ритмы в организме ребенка и, став взрослым, он превратится в неисправимую «сову», ведущую ночной образ жизни.

Суточные ритмы регулирует особый участок мозга, который реагирует на количество света, воспринимаемого глазом. Поэтому летом, когда темнеет поздно, ребенка лучше укладывать спать в затемненной комнате. Если он в темное время суток видит свет, излучаемый экраном телевизора или монитором компьютера, мозг не дает сигнала ко сну и постепенно настраивается на более позднее засыпание. Искоренить такую привычку очень тяжело.

Во время каникул дети ложатся поздно и высыпаются, «добирая» недостающее для сна время утром. Кажется, что, проспав подряд 7-8 часов, он свою норму выполнил, но суточный ритм сбит, а каникулы не будут длиться вечно, и как же ему, бедному, будет трудно просыпаться рано утром, когда придет время идти в школу!

Постарайтесь, чтобы режим дня ребенка на время каникул сильно не менялся, если не хотите, чтобы в будущем он страдал расстройствами сна вплоть до бессонницы.

 

 


Автор