Защита от варикоза вен

Варикоз - заболевание хроническое, которое можно только остановить, но не избавиться от него. Даже после операции не стоит успокаиваться и забывать о мерах профилактики.

- Каблуки должны быть не выше 5-6 см, обувь - удобной, из натуральных материалов. Дома старайтесь больше ходить босиком.
- Выработайте полезную привычку гулять перед сном по 30-40 минут в спокойном темпе.
- Чаще катайтесь на велосипеде, купите велотренажер, а также делайте упражнение «велосипед» хотя бы по 5 минут утром и вечером.
- Плавайте при любой возможности.
- Избавьтесь от проблем с кишечником, особенно запоров, провоцирующих застой крови.
- Замените животные жиры растительными.
- По утрам несколько минут уделяйте ногам. Их необходимо обливать сильной струей прохладной воды из душа.
- Когда вернулись с работы, а лучше и в течение дня (идеально - после обеда) надо полежать 30-40 минут, подложив под ноги валик.
- Выполняйте утром после комплекса лечебной гимнастики 5-7-минутный самомассаж ног. Легко поглаживайте каждую ладонью в направлении от стопы к паху.

Не менее 2 раз в год посещайте флеболога. Попросите врача подобрать комплекс специальных лечебных упражнений, которые надо выполнять ежедневно утром и вечером.