Терапия от депрессии для молодых мам.

33
0
5 лет назад

Терапия от депрессии для молодых мам

Молодой маме поначалу довольно тяжело держать свое моральное здоровье в норме. Ежедневные хлопоты по удовлетворению потребностей и желаний ребенка утомляют морально и физически. Необходимо иметь прозапас средства от такой депрессии, чтобы иметь возможность налаживать свое настроение.

Вот простые способы поднять настроение. Способы реальные и проверенные. Рекомендуем.

1. Закажите для себя косметику через интернет. Получите удовольствие от выбора средств по уходу, от мысли о том, что вы заботитесь о себе.

2. Проведите в ванной минут 40, посвятив их исключительно себе и своему телу.

3. Делайте чаще и больше фото вашего малыша. Уже через пару месяцев, когда малыш сильно изменится - вы будете умиляться, глядя на его фото в возрасте пары недель. Очень полезно показывать фотографии чуда вашим родным и близким - их радость обязательно передастся вам в виде гордости за ваше творение.

4.Утренняя зарядка. Как это не банально, но да - физические упражнения! Даже самые простые из них приводят в тонус не только мышцы, но и мозг, мысли, а настроение поднимается. Хорошая практика - делать упражнения вместе с малышом. Можно, лежа на спине, положив ребенка на лодыжки, качать ноги взад-вперед. Или, посадив на живот, качать пресс, держась за ручки. Взяв малыша с собой на коврик для зарядки, вы сами увидите, как начнете выдумывать упражнения вместе с ним.

5. Совершите с ребенком нестандартную для вас прогулку. Прогуляйтесь в парк к фонтану, зайдите на выставку с малышом на руках (хорошее дело - возить с собой для таких целей велосипедный замок для парковки коляски), сходите в гости к подруге, у которой тоже подрастает чадо - вместе можно приготовить ужин для ваших пап или же просто испечь вкусный пирог.

6. Не отказывайтесь от помощи близких. Если бабушка имеет возможность посидеть с ребенком пару часов и предлагает вам использовать эту возможность - используйте максимально. Пройдитесь по магазинам, выберите красивое белье, что-то для дома и семьи.

7. Для снятия зацикленности на чем-то одном полезно строить планы. Планировать можно что угодно - лето, отпуск, ближайшие два года жизни, мероприятия по воспитанию и обучению ребенка (развивающие курсы, садик, учеба за границей и т.п.), духовное развитие. Обязательно записывайте ваши мысли, это поможет мечтам воплотиться в жизнь!

8.Даже самое элементарное хобби - это эффективное средство от хандры. Сшейте подушку для малыша, сделайте сувенир к празднику, распишите фоторамку на подарок - материальный результат от вашей деятельности поднимет дух как нельзя лучше. А ребенок пару часов пообщается с бабушками или няней (не стоит пренебрегать возможностью приглашать няню)

9. Используйте антураж в повседневной жизни - аромалампа с маслами, красивая сервировка стола и посуда, красивый халат из Иваново, комнатные растения, новая картина или панно на стену. Живите красиво даже дома!

10. И самое главное - почаще наблюдайте на малышом. Его достижения будут вас радовать - спору нет. А это лучшее лекарство от депрессии!


Автор