Можно ли потерять вес, следуя низко углеводной диете

51
0
5 лет назад

Можно ли потерять вес, следуя низко углеводной диете

Можно ли потерять вес, следуя низко углеводной диете? В низко углеводной диете существуют ограничение углеводов, таких, как зерновые, крахмальные овощи и фрукты, а также пищевых белков и жира.

Низко углеводная диета используется, для того, чтобы похудеть. В некоторых странах, в которых развита низко углеводная диета говорят, что похудение с ее помощью  снижает факторы риска, связанные с заболеванием сердца, некоторыми видами рака, диабета и метаболического синдрома.

Хотите изменить ваше питание? Наслаждайтесь типами и количеством продуктов, которые показаны в низко углеводной диете. Но вначале вам следует проконсультироваться с врачом-диетологом, прежде чем приступать к любой диете, особенно, если у вас есть какие-нибудь проблемы со здоровьем, или вы болеете диабетом.

Как следует из названия, низко углеводная диета ограничивает количество углеводов, которые вы употребляете. Углеводы представляют собой тип макроэлементов, которые содержатся во многих продуктах и напитках. Большинство углеводов встречаются в природе, в растительных продуктах, таких, как зерно. Производители продуктов питания  также добавляют углеводы в обработанные продукты в виде крахмала и сахара.

Общие источники пищи, которые включают в себя углеводы: фрукты, овощи, молоко, орешки, зерна, семена, бобовые.

Теорией,  лежащей низко углеводной диете, является то, что инсулин в нашем организме предотвращает распад жиров, позволяя сахару использоваться для получения энергии. Сторонники низко углеводной диеты считают, что уменьшение употребления углеводов приводит к снижению уровня инсулина, что заставляет организм сжигать накопленный жир для энергии, и, в конечном итоге помогает вам сбросить лишний вес и снизить факторы риска, для различного состояния здоровья.
Типичное меню низко углеводной диеты - это мясо с низким содержанием жира, такого, как курица и индейка, рыба, яйца и некоторые некрахмальные овощи. Низко углеводная диета обычно исключает или ограничивает употребления зерна, бобов, фруктов, хлеба, сладостей, макаронных изделий, а иногда даже орехов и семечек. Суточный лимит углеводов в такой диете составляет от 50 до 150 единиц.

Так что, выбор сделать можете только вы, следовать вам низко углеводной диете или нет. Но большинство тестов показало, что низко углеводная диета – это один из хороших способов сбросить лишние килограммы.

Во время соблюдения диеты не забывайте о том, что необходимо укреплять обвисающие мышцы и кожу. Например, эффективно укрепить мышцы живота поможет новейший цифровой миостимулятор Slendertone Flex.

Будьте здоровы!


Автор