Худеем правильно

53
0
5 лет назад

Худеем правильно

Лишние килограммы набираются быстро, тем более во время беременности, а вот сбрасываются нелегко. Как ускорить процесс расставания с избыточным весом и уменьшить объемы «стратегически важных зон»?

Быстрый старт

Успех любого дела во многом определяется правильным его началом. Очень важно увидеть положительный результат как можно скорее. Это лучше всего стимулирует вас продолжить нелегкую битву с лишним весом. Кроме того, похудение обязано быть еще и эффективным - сброшенные несколько лишних сантиметров объема не должны вернуться на следующий день, как это бывает при «голодных» диетах или если вы «облегчаете тело» только за счет вывода из организма жидкости.

Ваш помощник - безвредные растительные препараты, которые можно использовать не «вместо», а вместе с едой. Они дают быстрый видимый результат, что особенно важно для тех, кто только встал на тропу войны с лишними сантиметрами и килограммами. Применять их просто - это капсулы для трехразового приема в течение дня и вкусный напиток.

Не переусердствуйте

Слишком жесткие ограничения (полный отказ от еды, переход на «одноразовое», преимущественно вечернее питание, диеты из серии «капустный листик на завтрак и обед») приводят к неизбежному срыву и неконтролируемому опустошению холодильника. Мозг при этом «фиксирует неудачу», вы расстраиваетесь и заедаете свое горе очередным пирожным. Возникает замкнутый круг, бегая по которому, вы рискуете набрать еще больше килограммов. Жесткие ограничения в питании - огромный стресс для организма, который все равно попытается набрать недостающие калории. Так что не экспериментируйте с голоданием и не останавливайте свой выбор на диете, требования которой выполнить заведомо не под силу. Начните с небольших изменений рациона (ограничив жирное и сладкое) и усильте эффект приемом натурального препарата для похудения.

Игры разума

Еще один союзник - ваше собственна сознание. Когда, глядя на свое отражение, вы с горечью констатируете: «Да а-а... Ну и размерчик... Кошмар, какаже я толстая... Да на такую никто не посмотрит... и правильно сделает...» - вы запускаете убийственный механизм мышления, который мешает справиться с лишним весом.

«Хочешь быть полной? Тогда получай!» - как бы отвечает мозг на подсознательные деструктивные команды, и рука сама тянется к булочкам. Никто не заставляет вас избегать зеркал и жить в мире иллюзий. Важно лишь заместить образ нынешней себя на образ себя желаемой и отмечать: «Сегодня я выгляжу лучше. С каждым днем становлюсь более стройной и подтянутой». Этим вы и нервы свои бережете, и даете мозгу важную установку на активизацию процессов, приводящих к похудению.

А вот бесконечные причитания «Ну вот, опять сорвалась... А ведь давала же себе слово не есть после шести!.. Сегодня ни-ни...» и взвешивание по нескольку раз в день лишь умножают ваше беспокойство и отдаляют счастливый день, когда можно будет похвастаться заметно постройневшей фигурой.

ЗАБУДЬТЕ ПРО «НАРОДНЫЙ» СПОСОБ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПРАВИЛЬНОГО ВЕСА -ТЮСТ В СМ МИНУС 100.

Он неучитывает вашу конституцию, рост и другие особенности. Сегодня оптимальным признан метод, основанный на вычислении индекса массы тела (ИМТ). Вес в килограммах делим на рост в метрах, возведенный в квадрат. Если результат от 18,6 до 25, вес считается нормальным.

5 правил эффективного похудения

  • Не превращайте желание сбросить вес в проблему космического масштаба, и вам будет легче этого добиться.
  • Мыслите позитивно, не концентрируйтесь на недостатках фигуры.
  • Запишитесь на танцы, в бассейн или автошколу. Это поднимет настроение и тонус, отвлечет от размышлений о еде.Прибегая к помощи препаратов для похудения, выбирайте действительно безвредные, натуральные, хорошо зарекомендовавшие себя, а не «пилюли» сомнительного происхождения.
  • Помните, что жизнь все-таки у нас одна и класть ее на плаху изнуряющих диет вряд ли разумно.
  • Реализуется только то, чего мы хотим по-настоящему. У каждого человека есть собственная система ценностей, о которой он может даже не подозревать. Но мозг прекрасно осведомлен о ее наличии, и все наши желания на подсознательном уровне «сверяются» с ней, словно с компасом. Если что-то, чего мы, как нам кажется, хотим, противоречит этой иерархии ценностей, желание безжалостно отфильтровывается как ложное. Например, вы предпринимаете попытки похудеть, потому что «кто ж такую замуж возьмет...», а на самом деле убеждены, что не стоит себя ломать ради кого бы то ни было. Успеха в этом случае и не ждите. Ищите те аргументы, которые не противоречили бы вашим жизненным целям.

Автор